Wiele osób w porach popo?udniowych, po powrocie z pracy, ze szko?y i zjedzonym obiedzie k?adzie si? na chwil? odpoczynku, któr? realizuje w formie drzemki. Mówi si?, ?e krótka drzemka w ci?gu dnia daje wi?cej cz?owiekowi energii, ani?eli podwójne espresso. Warto wi?c korzysta? z tej naturalnej formy relaksu i ?adowania baterii?
Drzemka to naturalna potrzeba naszego organizmu
Wspó?cze?nie ?wiat tak p?dzi, ?e zaczyna mu brakowa? czasu na sen. Prowadzi to do powa?nych skutków zdrowotnych. Je?li mamy problem, by znale?? odpowiedni czas na sen nocny to w jaki wi?c sposób znale?? czas na drzemk? w ci?gu dnia? Je?li czujemy, ?e podczas wykonywania obowi?zków zaczyna nam brakowa? energii, jest to najlepszy sposób, by spot?gowa? j? w?a?nie za pomoc? zwyk?ej drzemki. Jak dowodz? naukowcy, 30-minutowa drzemka w ci?gu dnia przywraca w?a?ciwy poziom hormonu stresu i cytokin prozapalnych. Je?li nawet w nocy ?pimy bardzo ma?o to drzemka popo?udniowa jest w stanie przywróci? zaburzon? harmoni? w organizmie.
Jakie korzy?ci p?yn? z drzemki dziennej?
Krótka pora snu w trakcie dnia regeneruje organizm, poprawiaj?c jego koncentracj? oraz zdolno?? do zapami?tywania nowych wiadomo?ci. Po takiej drzemce ?atwiej si? nam skoncentrowa? i wykonywa? prac?, wymagaj?c? silnego zaanga?owania umys?u. Coraz cz??ciej w wi?kszych korporacjach powstaj? specjalne pokoje, w których pracownicy mog? na chwil? odetchn?? i nabra? si? na nowo. Jest to wa?ne, bo tego typu relaks wp?ywa na wydajno?? pracownika, co skutkuje lepszymi wynikami w pracy. Drzemka niweluje tak?e podatno?? na stres, co powoduje mniejsz? nerwowo?? w?ród pracowników.
Kiedy jest najlepsza pora na drzemk??
Drzemka to naturalna potrzeba organizmu, która uwarunkowana jest naturalnym cyklem oko?odobowym. Najcz??ciej jest ona odczuwana popo?udniu. Najlepsz? por? na sen popo?udniowy jest godzina mi?dzy 13, a 15, gdy? wtedy najbardziej obni?a si? ludzka koncentracja. D?ugo?? drzemki jest uzale?niona od indywidualnych potrzeb, dla jednych zupe?nie wystarczy 30 minut i czuj? si? zregenerowani, a inni znacznie d?u?ej, nawet do 1,5 h.
